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熊猫娱乐代理240·怎样才能远离高血压?医生建议:记住8种健康生活方式

发布时间:2020-01-08 10:55:51 人气:2017

熊猫娱乐代理240·怎样才能远离高血压?医生建议:记住8种健康生活方式

熊猫娱乐代理240,高血压是人类健康的“隐形杀手”。我国患者人数已达2.7亿,这是心脑血管疾病的重要危险因素。

一般来说,收缩压(高压)> > 140mmhg和舒张压(低压)> > 90mmhg属于高血压。高血压是中老年人的常见病和多发病,是导致冠心病、心肌梗死、心力衰竭等疾病的重要因素之一。因此,高血压作为“三高”之一,严重危害人类健康。然而,一旦高血压被忽视,它可能使其他疾病恶化并带来更严重的影响。那么,在日常生活中,我们如何才能有效地预防高血压呢?

高血压被认为与情绪障碍、饮食不当和其他因素有关。可以从8个方面进行预防:

1、快乐的心情:

是稳定血压的关键,紧张、抑郁等情绪会导致血压升高。

2.合适的运动:

它能改善心血管系统功能,降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。

3、生活规律:

养成按时睡觉、按时起床和按时吃饭的好习惯。

4、饮食不油腻:

低脂肪、低胆固醇食品是主要食品,主要是食用植物油和高碘食品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如西兰花、菠菜、草莓、橙子等。少吃辛辣刺激的食物,多吃清淡富含蛋白质的食物。

5.限制盐摄入量:

盐应该控制在每天5克以下。咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、皮蛋、虾皮、茼蒿和蕹菜的钠含量都很高,应该尽量少吃。

6、少量膳食:

将体重保持在正常水平通常会让你更容易控制血压。同时,多种抗高血压药物可能会对糖代谢、脂代谢等产生不良影响。饿死自己是非常有益的。

7、适当补钙:

其作用机制与钙抑制甲状旁腺分泌高血压因子有关。

8、补充微量元素:

富含钾和镁的食物不仅有利于控制血压,而且可以避免一些抗高血压药物的副作用。

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